„Kultura w domu” to wspólna akcja Wydziału Kultury Urzędu Miasta Tarnowa oraz tarnowskich instytucji kultury: Biblioteki, Teatru, Tarnowskiego Centrum Kultury i Biura Wystaw Artystycznych.

Bez wychodzenia z domu możecie skorzystać z propozycji wymienionych wyżej instytucji.Wystarczy wejść na strony:

https://www.facebook.com/104878621152937/videos/575408543075890/

Tarnowski program kulturalny na czas kwarantanny. Odcinek 1.
Z panią Karoliną Białas zwiedzimy tarnowski teatr, pani Ewa Łączyńska -Widz zaprezentuje wystawę na dworcu PKP, a pan Tomasz Sobczak przybliży nam wyjątkową nianię - Vivien Maier.
Dla miłośników muzyki też coś się znajdzie - pan Grzegorz Nosek opowie o teorii muzyki, a pan Paweł Mazur nauczy nas od podstaw grać na gitarze. Ponadto pan Kuba Armata zaprosi na domowy seans, a pan Krzysztof Borowiec na serial poświęcony zespołom, wykonawcom i nie tylko.

www.facebook.com/104878621152937/videos/304539660511038/

Tarnowski program kulturalny na czas kwarantanny. Odcinek 2.
Dyrektor Miejskiej Biblioteki Publicznej pani Ewa Stańczyk zaprosi nas na spotkanie z twórczością  Marii Kwater, tarnowskiej poetki. W filmie pana Dariusza Zaroda Jan Matras (zmarły niedawno artysta) zabierze nas w plener malarski, a pani Karolina Białas znów oprowadzi po tarnowskim teatrze. PanTomasz Sobczak opowie o świecie fotografii, Kuba Armata zaprosi na kolejny domowy seans, a pan Krzysztof Borowiec przedstawi mało znaną piosenkę. Po raz kolejny pan Grzegorz Nosek opowie o teorii muzyki, a pan Paweł Mazur nauczy nas nowych akordów na gitarę.

Materiały oznaczone hasztagiem #kulturawdomu można znaleźć na stronach internetowych i w mediach społecznościowych tarnowskich instytucji kultury.

23 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich,doroczne święto organizowane przez UNESCO w celu promocji czytelnictwa, edytorstwa i ochrony własności intelektualnej za pomocą praw autorskich.

Data ta wybrana została jako symboliczna dla literatury światowej. W tym dniu w 1616 roku zmarli Miguel de Cervantes, William Szekspir i historyk peruwiański Inca Garcilaso de la Vega (przy czym datę śmierci Szekspira podaje się według kalendarza juliańskiego,
 a pozostałych dwóch - według gregoriańskiego). Na ten sam dzień przypada również rocznica urodzin lub śmierci innych wybitnych pisarzy, np. Maurice’a Druona, Halldóra Laxnessa, Vladimira Nabokova, Manuela Mejía Vallejo.

Dzień proklamowany został w 1995 roku, na 28. Sesji Konferencji Generalnej UNESCO. Historycznie,idea święta książki ma swój początek w Katalonii i sięga roku 1930.

23 kwietnia jest w Katalonii hucznie obchodzonym świętem narodowym, jako dzień jej patrona -Świętego Jerzego. Zgodnie z długą tradycją w Katalonii obdarowywano w ten dzień kobiety czerwonymi różami, mającymi symbolizować krew smoka pokonanego przez św. Jerzego. Później kobiety zaczęły odwzajemniać się mężczyznom podarunkami z książek.

W związku z rosnącym sukcesem Światowego Dnia Książki i Praw AutorskichUNESCO postanowiło stworzyć tytuł Światowej Stolicy Książki, który jako pierwsze miasto otrzymał Madryt. Tytuł Światowej Stolicy Książki przyznawany jest co roku jako wyróżnienie dla najlepszego przygotowanego przez dane miasto programu promującego książki i czytelnictwo(w 2016 r. tym miastem był Wrocław, w tym roku Kuala Lumpur).

Podstawowe punkty: rodzaj ćwiczeń, ich intensywność, czas trwania treningu i jego częstotliwość.
Przed każdym treningiem obowiązkowo wykonaj 10-15 minutową rozgrzewkę, która zwiększy elastyczność mięśni, a co za tym idzie, zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji.

Kolejnym krokiem jest wybór formy ćwiczeń.
Musisz określić nad którą partią mięśni chcesz pracować – w ten sposób wybierzesz odpowiednią formę ćwiczeń.

Jeśli chcesz schudnąć, w czasie treningu zaangażuj równomiernie mięśnie całego ciała. W tym celu wybierz trening łączony, na który składają się ćwiczenia aerobowe (czyli jogging, jazda na rowerze, rolkach itp.) i trening siłowy, który wzmacnia mięśnie. Aby nie dopuścić do wyczerpania mięśniowego, każde ćwiczenie należy wykonywać przez kilka minut.

Jeśli zamierzasz rozbudować masę mięśniową np. bicepsy, klatkę piersiową, należy większość ćwiczeń wykonywać na tzw. wolnych ciężarach: sztandze, gryfie, ciężarkach, które ograniczają ruch mięśni.

Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji wybierz: biegi (np. bieg w miejscu lub z wykorzystaniem skakanki), jazdę na rowerze (wybierz rowerek stacjonarny). Nie przyzwyczajaj organizmu do jednego rodzaju ćwiczeń, lecz wybieraj różnorodność i intensywność ćwiczeń, naprzemiennie lżejsze i cięższe treningi.

Pamiętaj, że obecna sytuacja nie jest przeszkodą w wykonywaniu ćwiczeń. Przy odrobinie chęci możesz wykonywać zarówno trening siłowy, jak i aerobowy, wykorzystując sprzęty obecne w każdym domu (krzesła, butelki z wodą, schody itp.)

Do dzieła - nauczyciele wychowania fizycznego

Czytanie książek to nie tylko ciekawa forma spędzania wolnego czasu czy źródło rozrywki. Historie bohaterów literackich są często  inspiracją do rozwiązywania problemów, a nawet formą autoterapii. Zdarza się, że ulubione zdanie z książki staje się życiowym mottem. Przedstawiamy Wam kilka cytatów, które zawsze potrafią podnieść na duchu.

Doceńmy piękno świata

Żyjąc w ciągłym pędzie zapominamy o tym,  co nas otacza. Kiedy przestaniemy zachwycać się zwykłymi rzeczami, warto przypomnieć sobie te sentencje:

„Czy to nie przyjemnie, że jest tak dużo rzeczy, które jeszcze poznamy? To właśnie sprawia, że ja się tak cieszę życiem... świat jest taki ciekawy... Nie byłby taki ani w połowie, gdybyśmy wszystko o nim wiedzieli, prawda?”
       Lucy Maud Montgomery, „Ania z Zielonego Wzgórza”
„Codziennie patrz na świat, jakbyś oglądał go po raz pierwszy.”
                                                    Éric-Emmanuel Schmitt, „Oskar i pani Róża”
„Cuda zdarzają się codziennie. Niektórzy w to nie wierzą, ale to prawda.”
                                                    Winston Groom, „Forrest Gump”
Zachęcamy nieustannie do lektury; zostańcie w domu, czytajcie książki!

Wasze panie bibliotekarki

Dzięki projektowi Zdalna Szkoła uczniowie ZSP w Żabnie otrzymali laptopyfirmy ASUS, które umożliwią im i ułatwią naukę w warunkach pandemii. Dziękujemy za tę formę wsparcia.

Z przykrością informujemy, że z powodu pandemii wywołanej koronawirusem SARS –CoV-2 w obawie o zdrowie oraz życie naszych uczniów i opiekunów praktyki zawodowe w ramach projektu „Nieograniczone możliwości dzięki stażom zagranicznym” realizowanego w ramach projektu „Ponadnarodowa mobilność uczniów i absolwentów oraz kadry kształcenia zawodowego” finansowanego z Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój, który w tym roku miał odbyć się w dniach 18.04.2020 r. do 16.05.2020 r. na Malcie został przeniesiony na przyszły rok szkolny tj. 2020/2021. O szczegółach wyjazdu będziemy informować uczestników w późniejszym czasie.

Koordynator projektu, Agata Ropek-Nowak